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160センチの平均体重は?今時女性の理想と現実の差を調べてみたよ!

前回、姪っ子がダイエットをしている
というお話をさせて頂きました。
『シンデレラ体重は気持ち悪い?誰もが羨む見た目になる方法とは?』

やっぱり痩せすぎは不健康に見えるよね
ってことで、最近は運動を併用しながら
ダイエットをしているそうで、一安心です。(#^.^#)

ちなみに姪っ子は身長が160センチあり
152センチの私からすると、すごく
スタイルが良くて憧れます。

やっぱり、適度に筋肉が付いたスレンダーな
体形が一番スタイル良く見えますよね~
だいぶ平均的な体重に近づいてきたのかな?
という印象です。

そこで今回は

  • 160センチの平均体重(女性)は?
  • 今時女性の理想と現実の差を調べてみたよ!

について調べてみました。

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160センチの平均体重(女性)は?


平均(標準)体重は56.3 ㎏です!

ちなみにこの平均体重は、標準体重
参考に計算してみました。

標準体重以外には、少しスリムな「美容体重」
モデルさんのように細い「シンデレラ体重」
あります。

それぞれの計算方法はコチラ。

  • シンデレラ体重 = (身長m)×(身長m) × 18 
  • 美容体重 = (身長m)×(身長m)× 20
  • 標準体重 = (身長m)×(身長m)× 22

身長160センチで、それぞれの
体重を計算してみましょう。

  • シンデレラ体重・・・1.6×1.6×18 = 約46.1㎏
  • 美容体重・・・1.6×1.6×20 = 約51.2㎏
  • 標準体重・・・1.6×1.6×22 = 約56.3㎏

 

普通に考えて160センチの女の子なら
50㎏以上あるのが健康的でしょう。

「シンデレラ体重」の46.1㎏は
私には痩せすぎに思えます。(^-^;

「シンデレラ体重」の計算方法など
詳しく知りたい方は、こちらをどうぞ!
『シンデレラ体重、身長別に計算してみたよ。見た目はどう変化する?』

その他にも、BMI値というものがあります。
厚生労働省は「肥満、痩せ」の判定汁基準として
BMI値が18.5未満で「低体重」25.0以上なら
「肥満」という目安を設けています。

身長160センチでそれぞれの体重の
BMI数値をみてみましょう。
BMI値=体重(kg)÷ (身長(m)× 身長(m))

  • シンデレラ体重・・・46.1 ÷ (1.6 × 1.6) = 18(低体重)
  • 美容体重・・・51.2 ÷ (1.6 × 1.6)= 20(普通体重)
  • 適正体重・・・56.3 ÷ (1.6 × 1.6)= 22(普通体重)

BMI数値をみても「シンデレラ体重」は
やっぱり痩せすぎですね・・・(;^_^A

どうしても体重にこだわるのであれば、
シンデレラ体重ではなく、健康的に見える
少しスリムな美容体重~健康的といえる
標準体重
が理想的ですね。

例えば同じ体重でも、スポーツをして
健康的に引き締まった体型の人と、
頬はコケ、やつれて肌のツヤもないガリガリの
体型の人とでは、どちらが素敵でしょうか?

答えは一目瞭然!

体重なんて見た目ではわからないので
体重にこだわるよりも、健康的な
スタイルにこだわった方がいいですよね。

では、今時女性の現実を調べてみました。

今時女性の理想と現実の差を調べてみたよ!

今時女性の実際の体重を調べてみました。

 

身長実際の平均体重美容体重標準体重
中学1年 151.8㎝43.9㎏46.1㎏50.7㎏
中学2年 154.8㎝47.4㎏47.9㎏52.7㎏
中学3年 156.5㎝50.1㎏49.0㎏53.9㎏
高校1年 157.2㎝51.8㎏49.4㎏54.3㎏
高校2年 157.6㎝52.8㎏49.7㎏54.6㎏
高校3年 157.7㎝53.0㎏49.7㎏54.7㎏
18歳以上 158.8㎝52.3㎏50.4㎏55.5㎏
18歳以上 159.4㎝54.0㎏50.8㎏55.9㎏
18歳以上 160.1㎝53.3㎏51.3㎏56.4㎏

 

文部科学省が実施した学校保健統計調査(2019年度)
国民健康・栄養調査(2018年度)に掲載されている
年齢別の平均身長と平均体重を抜き出しました。

この表をみてみると、今時女性の
実際の平均体重は、美容体重と
標準体重の間ぐらいですね~

ただし、中学~高校生の平均値は
発育に個人差があるので参考程度に
しておきましょう。

また、シンデレラ体重はあまりに
痩せている為、この表には載せていません。

ご自身の年齢や身長をもとに、
参考にしてみて下さいね!

160センチ女性が一番美しく見える体重は?

160センチ女性が一番美しく見える体重は?

ズバリ


理想は美容体重だが、
健康的なスタイルが一番大事!


160センチだと51.2㎏が理想の
体重となります。

ただし、体重よりも見た目が一番大事で
筋肉量が多くなると、体重も増えますが
身体は締まりスタイルが良くなります。

運動と併用して、健康的に美しくなりましょう!

理想のスタイルを手に入れる方法!

食事に気をつけて運動や筋トレを
併用するのがおすすめ!

食事面

  • 栄養バランスの整った食事を摂る。
  • 規則正しい時間に食べること。
  • 野菜をたくさん摂り、野菜から食べる。
  • ゆっくり噛んで食べること。
  • お菓子などの間食を減らす。
  • ジュースではなくお茶かお水を飲む。
  • 夕食は油の少ない和食がおすすめ。
  • 腹八分を心がける。

 

 

運動面

「有酸素運動」と「無酸素運動」を
組み合わせて取り入れましょう。

【有酸素運動】

  • ジョギング
  • ウォーキング
  • サイクリング
  • 水泳
  • 踏み台昇降
  • ヨガ

 

【無酸素運動】

  • 筋トレ
  • スクワット

 

 

まとめ

さてどうでしたか?


160センチの女性の

 

  • 平均体重・・・約53㎏
  • 理想体重・・・約51.2㎏

 

 

です。

理想の美容体重に近づきたいからと言って
無理なダイエットは、無月経になったり、
将来、不妊や骨粗鬆症のリスクを
引き起こすこともあるので絶対やめましょう!

体重よりも、健康的に引き締まった体の方が
スタイルが良く見えますよね。

適度な運動を取り入れて、健康的な
美ボディを目指しましょう!

最近の子は、足も長いしいいやん!
私なんて・・・(笑)
『股下(足の長さ)平均は?身長が違う家族での「足長王決定戦」結果は?』

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