シンデレラ体重は気持ち悪い?誰もが振り向く見た目になる方法とは?

最近、姪っ子に久しぶりに会うと
すごく痩せていてびっくりしました。

シンデレラ体重になりたくて、
ダイエットをしているっていうんです。

「シンデレラ体重」の計算方法など
詳しく知りたい方は、こちらをどうぞ!
『シンデレラ体重、身長別に計算してみたよ。見た目はどう変化する?』
なんだか見た感じ、元気がないような・・・
不健康に痩せているイメージがあって
心配になりました。( ノД`)

「このままガリガリになってもたら困るで~
女の子は少々ぽっちゃりの方が可愛いで!」
と、声を掛けましたが・・・

適当な返事しか返ってこず、
ますます心配になりました・・・(;^_^A

そこで今回は

  • 「シンデレラ体重」は、痩せすぎで気持ち悪い?
  • 誰もが振り向く見た目になるには?

について調べてみました。

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 「シンデレラ体重」は、痩せすぎで気持ち悪い?

「シンデレラ体重」は、痩せすぎで
気持ち悪いのでしょうか?

ぶっちゃけて言うと、

体重だけ減らすと、ガリガリで気持ち悪いかもね・・・(;^_^A

というのが、答えです。

例えば、日本人女性の平均身長「158.4㎝」で
シンデレラ体重は約45.2㎏です。

「理想の体重」どころか、私には痩せすぎに
思えて仕方がありません。(^-^;

例えば同じ体重でも、スポーツをして
健康的に引き締まった体型の人と、
頬はコケ、やつれて肌のツヤもないガリガリの
体型の人とでは、どちらが魅力的でしょうか?

答えは一目瞭然ですよね。

体重だけ軽くても、決して
美しい見た目にはなりません。

そもそも、体重なんて見た目ではわからないので
ボディラインが奇麗な女性の方が、スタイルが
よく見え、洋服だって似合いますよね。

では、誰もが羨む見た目になるには
どれぐらいの体重がベストなんでしょうか?

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誰もが振り向く見た目になるには?

誰もが羨む見た目になるには、
体重よりも、スタイルが大事です。

痩せすぎで胸がぺったんこな女性より
ほどよく肉付きのある女性の方が
スタイルが良く見えます。

お尻もぺったんこだと、パンツが
似合いません。

脚だって、ガリガリより程よく
肉があり引き締まった脚の方が
奇麗ですよね。

つまり、体重よりも見た目の
スタイルの良さを目指しましょう!

どうしても体重にこだわるのであれば、
シンデレラ体重ではなく、健康的に見える
少しスリムな美容体重~健康的といえる
適正体重あたり
が理想的です。

それぞれの計算方法です。

 

  • シンデレラ体重 = (身長m)×(身長m) × 18 
  • 美容体重 = (身長m)×(身長m)× 20
  • 適正体重 = (身長m)×(身長m)× 22

 

 


先程の、日本人女性の平均身長「158.4㎝」で
それぞれの体重を計算してみましょう。

  • シンデレラ体重・・・1.584×1.584×18 = 約45.2㎏
  • 美容体重・・・1.584×1.584×20 = 約50.2㎏
  • 適正体重・・・1.584×1.584×22 = 約55.2㎏

やっぱり、普通に考えて158.6㎝の女の子が
45㎏しかないってどう考えても
痩せすぎですよね・・・

美容体重でも痩せていると思うので
やはり美容体重~適正体重あたり
ベストな体重ではないでしょうか。(#^.^#)

また、厚生労働省は「肥満、痩せ」の
判定汁基準としてBMI値を設定してます。
BMI値が18.5未満で「低体重」25.0以上なら
「肥満」という目安を設けています。

ではBMI数値にも当てはめてみましょう。
BMI値=体重(kg)÷ (身長(m)× 身長(m))

  • シンデレラ体重・・・45.2 ÷ 1.584 × 1.584 = 18.1(低体重)
  • 美容体重・・・50.2 ÷ 1.584 × 1.584 = 20.1(普通体重)
  • 適正体重・・・55.2 ÷ 1.584 × 1.584 = 22.1(普通体重)

 

BMI数値では標準が20~22となるので
やはり美容体重~適正体重あたりが
ベストな体重になるということですね。(#^.^#)

では、それぞれの体重を
身長別に一覧にしてみました。

 

身長標準体重美容体重シンデレラ体重
140㎝43.1㎏39.2㎏35.2㎏
145㎝46.2㎏42.0㎏37.8㎏
150㎝49.5㎏42.8㎏40.5㎏
155㎝52.9㎏45.6㎏43.2㎏
160㎝56.3㎏48.6㎏46.1㎏
165㎝59.9㎏51.7㎏49.0㎏
170㎝63.6㎏54.9㎏52.0㎏
175㎝67.4㎏58.2㎏55.1㎏

この表を参考に、美容体重~適正体重あたりを
目標にボディメイクを頑張ってみましょう。

ちなみに最近の女性の理想と
現実気になりませんか?
『160センチの平均体重は?今時女性の理想と現実の差を調べてみたよ!』
ガリガリにならないように
奇麗にダイエットできる方法は
どんな方法があるんでしょうか?

誰もが羨む見た目になる方法!

誰もが羨む見た目になるには、
食事に気をつけて運動や筋トレを
併用すること!

まずは、食事で気をつけることは

  • 栄養バランスの整った食事を摂る。
  • 規則正しい時間に食べること。
  • 野菜をたくさん摂り、野菜から食べる。
  • ゆっくり噛んで食べること。
  • お菓子などの間食を減らす。
  • ジュースではなくお茶かお水を飲む。
  • 夕食は油の少ない和食がおすすめ。
  • 腹八分を心がける。

 

運動で気をつけることは
「有酸素運動」と「無酸素運動」を組み合わせること。

【有酸素運動】

  • ジョギング
  • ウォーキング
  • サイクリング
  • 水泳
  • 踏み台昇降
  • ヨガ

 

【無酸素運動】

  • 筋トレ
  • スクワット

 

これらを組み合わせて行うことが大事です。

最近は自宅でできる運動が
ネットでたくさん配信されているので
参考にされるのもおすすめです!


家でならゆっくり自分のペースで
できますもんね~

ケガなどがないように、運動前後には
ストレッチを取り入れましょう。

無理なダイエットは、無月経になったり、
将来、不妊や骨粗鬆症のリスクを
引き起こすこともあります。

特に若い成長期の女の子は
痩せたくて無理をしがちですが、
後々のことを考えるて、体を
大切にして下さいね。

まとめ

シンデレラ体重について
いそいろ調べてみましたが
体重が軽いだけでは、根本的な
見た目の美しさにはつながらないことが
よくわかりました・・・(;^_^A

体重よりも、健康的に引き締まった体が
最終的な見た目のスタイルを良くします!

最近の子は、ただでさえ足が長く
スタイルがいいので、体重なんか
気にしなくて大丈夫。

『股下(足の長さ)平均は?身長が違う家族での「足長王決定戦」結果は?』
たくさん食べて、その分
体をたくさん動かしましょう!(#^.^#)

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