最近、姪っ子に久しぶりに会うと
すごく痩せていてびっくりしました。
シンデレラ体重になりたくて、
ダイエットをしているっていうんです。
「シンデレラ体重」の計算方法など
詳しく知りたい方は、こちらをどうぞ!
⇒『シンデレラ体重、身長別に計算してみたよ。見た目はどう変化する?』
なんだか見た感じ、元気がないような・・・
不健康に痩せているイメージがあって
心配になりました。( ノД`)
「このままガリガリになってもたら困るで~
女の子は少々ぽっちゃりの方が可愛いで!」
と、声を掛けましたが・・・
適当な返事しか返ってこず、
ますます心配になりました・・・(;^_^A
そこで今回は
- 「シンデレラ体重」は、痩せすぎで気持ち悪い?
- 誰もが振り向く見た目になるには?
について調べてみました。
スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 「シンデレラ体重」は、痩せすぎで気持ち悪い?
「シンデレラ体重」は、痩せすぎで
気持ち悪いのでしょうか?
ぶっちゃけて言うと、
体重だけ減らすと、ガリガリで気持ち悪いかもね・・・(;^_^A
というのが、答えです。
例えば、日本人女性の平均身長「158.4㎝」で
シンデレラ体重は約45.2㎏です。
「理想の体重」どころか、私には痩せすぎに
思えて仕方がありません。(^-^;
例えば同じ体重でも、スポーツをして
健康的に引き締まった体型の人と、
頬はコケ、やつれて肌のツヤもないガリガリの
体型の人とでは、どちらが魅力的でしょうか?
答えは一目瞭然ですよね。
体重だけ軽くても、決して
美しい見た目にはなりません。
そもそも、体重なんて見た目ではわからないので
ボディラインが奇麗な女性の方が、スタイルが
よく見え、洋服だって似合いますよね。
では、誰もが羨む見た目になるには
どれぐらいの体重がベストなんでしょうか?
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誰もが振り向く見た目になるには?
誰もが羨む見た目になるには、
体重よりも、スタイルが大事です。
痩せすぎで胸がぺったんこな女性より
ほどよく肉付きのある女性の方が
スタイルが良く見えます。
お尻もぺったんこだと、パンツが
似合いません。
脚だって、ガリガリより程よく
肉があり引き締まった脚の方が
奇麗ですよね。
つまり、体重よりも見た目の
スタイルの良さを目指しましょう!
どうしても体重にこだわるのであれば、
シンデレラ体重ではなく、健康的に見える
少しスリムな美容体重~健康的といえる
適正体重あたりが理想的です。
それぞれの計算方法です。
- シンデレラ体重 = (身長m)×(身長m) × 18
- 美容体重 = (身長m)×(身長m)× 20
- 適正体重 = (身長m)×(身長m)× 22
先程の、日本人女性の平均身長「158.4㎝」で
それぞれの体重を計算してみましょう。
- シンデレラ体重・・・1.584×1.584×18 = 約45.2㎏
- 美容体重・・・1.584×1.584×20 = 約50.2㎏
- 適正体重・・・1.584×1.584×22 = 約55.2㎏
やっぱり、普通に考えて158.6㎝の女の子が
45㎏しかないってどう考えても
痩せすぎですよね・・・
美容体重でも痩せていると思うので
やはり美容体重~適正体重あたりが
ベストな体重ではないでしょうか。(#^.^#)
また、厚生労働省は「肥満、痩せ」の
判定汁基準としてBMI値を設定してます。
BMI値が18.5未満で「低体重」25.0以上なら
「肥満」という目安を設けています。
ではBMI数値にも当てはめてみましょう。
BMI値=体重(kg)÷ (身長(m)× 身長(m))
- シンデレラ体重・・・45.2 ÷ 1.584 × 1.584 = 18.1(低体重)
- 美容体重・・・50.2 ÷ 1.584 × 1.584 = 20.1(普通体重)
- 適正体重・・・55.2 ÷ 1.584 × 1.584 = 22.1(普通体重)
BMI数値では標準が20~22となるので
やはり美容体重~適正体重あたりが
ベストな体重になるということですね。(#^.^#)
では、それぞれの体重を
身長別に一覧にしてみました。
身長 | 標準体重 | 美容体重 | シンデレラ体重 |
140㎝ | 43.1㎏ | 39.2㎏ | 35.2㎏ |
145㎝ | 46.2㎏ | 42.0㎏ | 37.8㎏ |
150㎝ | 49.5㎏ | 42.8㎏ | 40.5㎏ |
155㎝ | 52.9㎏ | 45.6㎏ | 43.2㎏ |
160㎝ | 56.3㎏ | 48.6㎏ | 46.1㎏ |
165㎝ | 59.9㎏ | 51.7㎏ | 49.0㎏ |
170㎝ | 63.6㎏ | 54.9㎏ | 52.0㎏ |
175㎝ | 67.4㎏ | 58.2㎏ | 55.1㎏ |
この表を参考に、美容体重~適正体重あたりを
目標にボディメイクを頑張ってみましょう。
ちなみに最近の女性の理想と
現実気になりませんか?
⇒『160センチの平均体重は?今時女性の理想と現実の差を調べてみたよ!』
ガリガリにならないように
奇麗にダイエットできる方法は
どんな方法があるんでしょうか?
誰もが羨む見た目になる方法!
誰もが羨む見た目になるには、
食事に気をつけて運動や筋トレを
併用すること!
まずは、食事で気をつけることは
- 栄養バランスの整った食事を摂る。
- 規則正しい時間に食べること。
- 野菜をたくさん摂り、野菜から食べる。
- ゆっくり噛んで食べること。
- お菓子などの間食を減らす。
- ジュースではなくお茶かお水を飲む。
- 夕食は油の少ない和食がおすすめ。
- 腹八分を心がける。
運動で気をつけることは
「有酸素運動」と「無酸素運動」を組み合わせること。
【有酸素運動】
- ジョギング
- ウォーキング
- サイクリング
- 水泳
- 踏み台昇降
- ヨガ
【無酸素運動】
- 筋トレ
- スクワット
これらを組み合わせて行うことが大事です。
最近は自宅でできる運動が
ネットでたくさん配信されているので
参考にされるのもおすすめです!
家でならゆっくり自分のペースで
できますもんね~
ケガなどがないように、運動前後には
ストレッチを取り入れましょう。
無理なダイエットは、無月経になったり、
将来、不妊や骨粗鬆症のリスクを
引き起こすこともあります。
特に若い成長期の女の子は
痩せたくて無理をしがちですが、
後々のことを考えるて、体を
大切にして下さいね。
まとめ
シンデレラ体重について
いそいろ調べてみましたが
体重が軽いだけでは、根本的な
見た目の美しさにはつながらないことが
よくわかりました・・・(;^_^A
体重よりも、健康的に引き締まった体が
最終的な見た目のスタイルを良くします!
最近の子は、ただでさえ足が長く
スタイルがいいので、体重なんか
気にしなくて大丈夫。
⇒『股下(足の長さ)平均は?身長が違う家族での「足長王決定戦」結果は?』
たくさん食べて、その分
体をたくさん動かしましょう!(#^.^#)
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