チョコレートのカロリーは？一粒当たりで比較！
チョコレート美味しいですよね～
美味しくてついつい食べ過ぎてしまうんです・・・
甘いし、カロリーも相当高いんだろうなぁ？(^▽^;)
ということで、今回
は1粒あたりのチョコレートのカロリー
について調べてみました。
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もしかすると、低カロリーで
太らないチョコレートがあるかも？
そんなチョコなら大人買い！笑
さっそくいってみましょう。
チョコレートのカロリーは？
チョコレートと一言で言っても、
いろんな種類がありますよね。
そこで、大きく分けて
4つの種類に分けて比較してみましょう。
- 板チョコ
- 粒チョコ
- 生チョコ
- トリュフ
- スナックチョコ
まずは定番の板チョコから。
板チョコのカロリーは？
定番の3大メーカーで比較してみました。
- 明治ミルクチョコレート（65g）・・・15片 363kcal、1かけ 24kcal
- ガーナ ミルクチョコレート（60g）・・・24片 337kcal、1かけ 14kcal
- 森永ミルクチョコレート（60g）・・・15片 340kcal、1かけ 22kcal
板チョコ1枚あたり、約330～360kcalで
1かけら（2.5～4g）あたり約14～24kcalになります。
粒チョコのカロリーは？
- 明治ハイミルクチョコレート（38g、11粒）・・・ 213kcalkcal、1粒20kcal
- 森永ダース（42ｇ、12粒）・・・1箱252kcal、1粒21kcal
粒チョコ一粒3.5ｇあたり、約20～24kcalですね。
gあたりの重さで比較しても、
明治ハイミルクチョコレートが、
カロリーが低い計算になります。
マカダミアやアーモンドが入ると
- 明治マカダミアチョコレート（75g、10粒）・・・ 468kcalkcal、一粒47kcal
- 明治アーモンドチョコレート（105ｇ、25粒）・・・1箱610kcal、一粒24kcal
マカダミア入りは47kcalと、
アーモンドに比べカロリーが倍でした！
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お次はしっとり濃厚な生チョコ。
生チョコのカロリーは？
- ロイズ生チョコレート（100g）・・・ 541kcal、一粒約54kcal
生チョコは一粒あたり約50～54kcalです。
では、次は高級なトリュフ。
トリュフのカロリーは？
あの有名なゴディバのチョコはどうでしょうか？
- トラディショナル・・・ 55kcal
- カプチーノ・・・ 60kcal
- ハニーローストアーモンド・・・ 80kcal
トリュフのカロリーは一粒29gあたり
約50～80kcalです。
次はついつい食べ過ぎてしまう
チョコレート菓子を比較してみましょう。
スナックチョコレートのカロリーは？
- きのこの山（89g）・・・504kcal チョコ1粒とすると19.6kcal
- たけのこの里（84g）・・・460kcal チョコ1粒とすると19.2kcal
- ポッキーチョコレート（80g）・・・404kcal チョコ1粒とすると17.5kcal
- コアラのマーチ チョコレート（62g）・・・336kcal チョコ1粒とすると18.9kcal
スナックチョコレートは1箱約400～500kcalですね。
各社、重さや容量が違うので、今回は粒チョコ一粒あたり3.5ｇの
カロリーを基準にして比較しています。
となると、同じ量食べるとしたら、
ポッキーチョコレートが
一番カロリーが低いという計算になりますね。
でも開けたら最後、一箱食べてしまうので
カロリーには要注意ですね・・(^▽^;)
さてここまで見てきましたが、
種類によってカロリーが違うのには驚きました！
太らない為には、粒チョコ（実なし）を、
個数を決めて食べるのが一番おすすめです。
袋タイプなら輪ゴムでしばって、
明日においておくなど、
少しの我慢が大事ですね。
でもどうしても食べたいです。(〃ﾟдﾟ；A ｱｾｱｾ・・・
少しでもチョコを多く食べたい私が考えたのは・・・
ビターチョコならカロリー低そうやし、
たくさん食べれるんちゃう？￣m￣) ｳﾌﾟﾌﾟｯ
ビターチョコの方がミルクチョコよりカロリーが低いの？
ビターチョコは甘さが控えめなので、
ミルクチョコよりカロリーが低そうでしょ？
実際は・・・
「ＮＯ！」
とんだ間違いでした。(｡＞0＜｡)
ビターチョコレートは甘さが少なく、
苦味があることからカロリーが少ないと思われがちです。
しか～し、実際はミルクチョコレートよりも
ココアバターなどの脂質が多く、
若干カロリーが高いんです。
でも、カロリーが高くてもビターチョコレートを
食べる方がおすすめなんですって！
理由は、カカオが約70％も含まれていているから！
カカオに含まれる「カカオ・ポリフェノール」という成分には、
抗酸化作用があり、肌の老化を防止したり、
心臓病を予防したり、美容や健康にとてもいんです。
つまり、同じチョコレートを食べるなら、
カカオが豊富に含まれている
「ビターチョコレート」を選びましょう！
まとめ
さてどうでしたか？
まとめるとこんな感じ。
-
【一粒チョコ3.5gで計算】
- 板チョコ・・・約19～21kcal
- 粒チョコ・・・約20～24kcal
- 生チョコ・・・約20～24kcal
- トリュフ・・・約19～25kcal
- スナックチョコ・・・約17～20kcal
こうしてみると、どれもカロリー自体に大差はないですね。
ただ、チョコレートって一粒だけ食べて終わり！
とは中々ならないもの。
「気がついたら一箱食べちゃった（汗）」
なんて事もザラです。(^▽^;)
一番低いもので17kcal、一番高いもので25kcalと、
実に8kcalの差がありますもんね。
チリも積もれば山となる。
ちょっとでも太ることを気にするのなら、
この記事を参考に、よりカロリーの低いものを選んでいきましょう♪
一番は食べ過ぎないのが大切なんですけどね・・・^^;
わかっちゃいるけどやめられない。(^▽^;)
私のおすすめは、粒チョコ！（←中身なしのもの）
小分けにされているので
食べ過ぎを防ぐことができます。
そして、ビターチョコレートを選びましょう！
どのチョコレートを食べるにしても
カロリーの目安を知っておけば、安心ですね！
とはいえ、やはり甘いものはほどほどにね！(#^.^#)
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