みかんは実際太るのか?【夜にたくさん食べて検証してみたよ!】

2015年9月15日

みかんのおいしい季節になりました。
TVをみながらついつい食べてしまう「みかん」
気づけば皮が散乱していて、
2~4~6~と数えると・・・

おいおいおい、何個食べたんだ?  ∑ヾ( ̄0 ̄;ノ オーット!
数えるのが怖くて、皮をかき集めて
即ゴミ箱へ・・・(笑)
ってか、みかん食べだしたら止まらないんです・・・(* ハ)エーン

みなさんもわかりますよね?
ね?ね?ね?
(↑どうしても賛同して欲しい私。(^▽^;)

でも、こんなに食べたら
乙女として一番気になることが・・・
(乙女じゃないけど)笑

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みかんって太るの??
しかも夜にこんなたくさん食べてさぁ。
太るよね?やばいよね?

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ということで、今回は

  • そもそもみかんって太るの?
  • 夜にみかん食べると太るの?

 

について、徹底検証してみま~す。

特に私の場合、夜TVを観ながら
ついつい食べ過ぎちゃうんですけど・・・

みかんをほおばってるあなた、要注意!
一緒に見ていってくださいね♪

みかんって、そもそも太るのか?

みかんを食べると太るのか?

大丈夫、太りません!

本当?
理由をみていきましょう。

みかん1個のカロリーってどれぐらいだと思いますか?
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一般的に、みかん中1個のカロリーは、
約36kcalです。

ポテトチップス1袋が約550kcalなので、
みかん10個食べても、みかんの方が低カロリーですね(笑)

ちなみにみかんのサイズで
カロリーを比較してみました。

 

みかんのサイズ(可食部g) カロリー 糖質
S(5㎝、80g) 36kcal 8.8g
M(6㎝、120g) 54kcal 13.2g
L(7㎝、150g) 68kcal 16.5g
2L(8㎝、180g) 81kcal 19.8g

甘いから太る?と思っていましたが、
カロリーは意外に低いんですね!

ちなみに100gあたりに換算すると

  • みかん 45kcal/100g
  • りんご 54kcal/100g
  • バナナ 86kcal/100g

 
となります。
あの甘さにしてこのカロリー。
すごいですね~(°д°)
つまり、みかんだけで太るということはありません。

みかんが甘くないって?
それは大変!(;^_^A
裏ワザで、みかんが甘くなりますよ~

⇒⇒⇒『みかんを甘くする方法は?裏ワザ教えます!』

 
ただし、いくらみかんが低カロリーで
太らないとはいえ、1日何十個も食べると
さすがに糖の取りすぎで太りますのでご注意を!

もう一つ注意して欲しいのが、
みかんの食べ方!
実は、みかんの食べ方を間違えると
太ってしまうんです!( ̄□||||!!

では、どのような食べ方が
太る原因になるか説明しますね。

たぶん、私のように夜のながら食いだな。
たぶんな(笑)

 

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夜にみかん食べると太るの?

夜にみかんを食べると太るのか?

夜遅くに、みかんを食べ過ぎると太ります!
実際にこの冬だけで1㎏太りました(笑)

 
さっき、みかんは低カロリーだから
太らないって言ってたやん!(;`O´)o

いやいや、夜がだめなんですって!

みかんに限らず、夜遅い時間に食べ物を
食べるということは太る原因になります。

夜間には、体内時計を調節する遺伝子のひとつである、
BMAL1遺伝子とそのタンパク質の活性化により、
脂肪の分解が抑えられ、脂肪が蓄積しやすいといわれています。

そんな夜に、みかんをたくさん食べると・・・
わかりますよね?(;^_^A

夜遅くにみかんを食べ過ぎると
太りますので注意しましょう!

それ以外でも、間違った食べ方をすると
太る原因に・・・

みかんの間違った食べ方で太ることも!

実は、低カロリーのみかんでも
食べ方を間違えると太ることがあるんです。

太らないように気を付けることは、
みかんを食べ過ぎた後に、普通食を摂らない!
 
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みかんを食べることで血糖値が上がっている為、
そのままの状態で食事を摂ると、
余ったエネルギーが脂肪として蓄積されてしまいます。

これだけを気を付ければ、みかんだけで
太るという心配はありません。

ただし、みかんは糖が多いので
糖尿病の方は要注意です!
必ずお医者さんに、相談して下さいね。

みかんは正しい食べ方をすれば太らない!
安心してみかんを食べています。

そこでさらにもう一つ気になったことが。
実は私、便秘気味なのに、みかんを食べた後は
お通じが良くなるんです・・・
(汚い話ですみません・・・(;^_^A )

これって嬉しいダイエット効果じゃない?

みかんを食べると嬉しいダイエット効果が!

みかんは栄養がいっぱい。

ミカンの内皮にはペクチンという成分が含まれていて、
腸内の善玉菌を増やす働きがあるんです。

善玉菌が増えることで、腸内の環境が整い、
便秘が改善できるんですよ~

また、みかんにはカリウムが含まれていて、
利尿作用があるため、むくみの解消にもつながります。

みかんを食べると太るというのは
間違いで、嬉しいダイエット効果があるなんて
すごいですよね~(#^.^#)

まぁ、私のように夜にみかんを
食べ過ぎていると、ダイエット効果なんて
便秘解消以外、一切感じませんでしたが・・・(笑)

まとめ

さて、どうでしたか?

みかんは低カロリーなので太る心配はありませんが、
さすがに食べ過ぎは太りますので注意してくださいね!

  • みかん1個は約36kcalなので、食べ過ぎなければ太らない!
  • 夜に食べ過ぎると、もちろん太る!
  • 食事の前にみかんを食べると太りやすい!


 
この3つの注意事項を守りながら
みかんを食べれば、太りません。

ちなみに果物は、1日2個摂取するのが
良いと言われています。

私のように、太らないからとはいえ
1日に10個もみかんを食べていると、
さすがに太りますよ・・・(;^_^A

くれぐれも適量をお守りくださいませ!

なんでも、ほどほどが良いという結果に
落ち着きました。(^▽^;)笑 チャンチャン

ついつい、箱買いしてしまうみかん。
いつまでも美味しく食べれる保存方法はコチラ!

⇒⇒⇒『みかんの正しい保存方法とは?箱買いしても、もう安心!』

 

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