花粉症にはお茶が効く?種類別に徹底特集!

      2016/01/20

辛い花粉症。
毎日のことなので、薬はできるだけ飲みたくないのが本音・・・

やっぱり効く薬を飲むと、花粉症は治まるけど
頭がボ~ッとするし眠いし・・・

できるだけ自然な方法で花粉症が改善する方法は
ないかな~と思っていたら、コストコでルイボスティーを
紹介されました。

花粉症だけでなく、アレルギー全般に効くんだって!

本当にお茶なんかで?と思い、今回は
「花粉症にはお茶が効くのか?
効くならどんなお茶をどのように飲めば効果的なのか?」

詳しく調べてみました。

さぁ、本当にお茶なんかで効果あるんでしょうか?
期待してみていきましょう。

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お茶は花粉症に効果がある!その理由とは?

花粉症にお茶が効くって本当なのか?

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答えは「イエス!」

そもそも、なぜアレルギー症状が起こるかというと
ヒスタミンという成分がたくさん出ることで起こるんです。

このヒスタミンが、アレルギー症状である
くしゃみや咳、痒みなどを引き起こすんです。

お茶にはこれらのアレルギー症状を抑える様々な成分が含まれています!
だから、花粉症にお茶が効果的なんですね!(⌒^⌒)b

お茶で花粉症の辛い症状が軽減するのなら
試してみる価値は十分ありますよね。

それに、妊婦の時は薬が飲めなくて本当に辛かったので
お茶が効くなら、妊婦さんにもおすすめですよね。

ではどのようにに飲めば効果的なのか?

効果的なお茶の飲み方

基本的には、お茶には即効性はありません!
即効性があるものも一部ありますが、基本はないと考えましょう。

つまり、飲んだからといってすぐに花粉症が改善するわけではなく、
飲み続けているうちに花粉症などのアレルギー症状が
軽減していくというわけです。

なので、花粉症状が始まる1か月前ぐらいから
予防を意識しながら飲み続けることが大切です!

そして、効果を出すためには1日500ml~1ℓのお茶が必要だそうです。
なかなか難しいですが、お茶は副作用もなく身近な飲み物なので、
なるべく進んで飲むようにしましょう!

では、どんなお茶が効果的なのでしょうか?

花粉症に効果的なお茶は?

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身近なお茶から聞きなれないお茶まで、
どのお茶が花粉症に効果があるか調べてみました。

  1. 緑茶
  2. ウーロン茶
  3. ほうじ茶
  4. プアール茶
  5. 紅茶
  6. ルイボスティー
  7. 甜茶
  8. べにふうき茶

 
ざっとこれだけのお茶をリストアップしましたが
順番に見ていきましょう。

1.緑茶

緑茶の中に含まれるカテキンには、
アレルギーを抑える効果があるそうです。

また、緑茶はガンの予防、インフルエンザの予防、
殺菌作用による食中毒の予防など多くの効果があるといわれています。

ただし、緑茶には有効成分以外にもカフェインなどが含まれるので
過度な摂りすぎは注意しましょう。

ということで花粉症対策として、緑茶=〇 です!

ちなみに手っ取り早くペットボトルの緑茶でも
効果は〇です!

2.ウーロン茶

ウーロン茶といってもいろいろ種類があり、
簡単に言うと、茶葉によって効果があるなしと別れるんです。

お茶に含まれるカテキンの中でも、抗アレルギー作用の強い
「メチル化カテキン」という成分を含むウーロン茶があります。

メチル化カテキンとは?

メチル化カテキンとは、カテキンの中でも特殊な成分で
通常の茶カテキンより体内への吸収率が高く、
高い抗アレルギー作用を発揮してくれる優れものなんです。

 

メチル化カテキンを含むウーロン茶は、

  • 凍頂(とうちょう)烏龍茶
  • 東方美人(とうほうびじん)
  • 青心大有(ちんしんたーぱん)

 
という茶葉です。

一度台湾に旅行した際に、凍頂烏龍茶を飲みましたが
すごく美味しくて、日本で飲むウーロン茶のイメージはなく
どちらかというと緑茶に近い感じがしました。

ただ、これらのお茶は茶葉としてしか売っていないので
入手も困難だし、高価なもので普段飲みには向いていません。

コンビニで手軽に買えるウーロン茶(鉄観音)には
メチル化カテキン含有されていないため、飲んでも効果はありません。

ということで、私的にはウーロン茶は敷居が高いので 
ウーロン茶=☓ です・・・(^▽^;)

3.ほうじ茶

ほうじ茶は茶葉を炒ることによって苦みや渋みが弱まり、
カフェインも少なく飲みやすいお茶です。

ただ、葉の焙煎によってお茶が持つ本来の効能が
少なくなってしまうという弱点があります。

なので、ほうじ茶=☓ です。

4.プアール茶

プアール茶には脂肪分解酵素であるリパーゼと
重合型カテキンという成分が含まれています。

花粉症予防というよりは、ダイエットに効果があるので
プアール茶=☓ ですね。

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5.紅茶

紅茶にはポリフェノールや茶カテキンが含まれています。

ポリフェノールは、ガン予防や動脈硬化の進行を抑えたり
茶カテキンはアレルギーを抑える作用があります。

ただ、紅茶を製造する工程でメチル化カテキンが減少してしまうので
効果は薄れますが、日常的に続けていくのには手軽でおすすめです。

ということで、紅茶=〇

6.ルイボスティー

ルイボスティーが花粉症を軽減させる一番の理由として
高い抗酸化作用があります。

アレルギーが起こるのは、排気ガスや食品に含まれる添加物、
偏った生活習慣などにより増える活性酸素が原因とも言われています。

活性酸素は体を酸化させ、老化やアレルギーといった
症状を引き起こします。

そこで、この増えすぎた活性酸素を取り除いてくれるのが
ルイボスティーに含まれる「SOD(スーパーオキシドジムスターゼ)」
という成分なんです。

SODが溜まった体内の毒素を排出してくれることで、
体が正常に戻りアレルギーも改善されるというわけ。

また、ルイボスティーにはアレルギーを引き起こす物質を抑制する、
ケルセチンやルテオリンという成分も含まれています。

カフェインを含まず、免疫力を高めるために手助けをしてくれる、
カルシウム、亜鉛、カリウム、鉄、マグネシウムなどのミネラル類が
バランスよく含まれているので、妊婦さんにもおすすめ!

私がコストコで紹介された時も、ルイボスティーは花粉症だけでなく
アトピーなどアレルギー全般に効くと言っていました。

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実際一緒に居た友達も、小さいころアトピーだったのが
母親にルイボスティーをすすめられてから改善したと言っていました。

「え?そうなん?w(゚o゚*)w」って速攻買っちゃいましたけど。笑

実際うちは家族全員毎日のお茶として飲んでいます。
普通のお茶と少し味が違いますが、
子供でも飲みやすくとても美味しいですよ。

「若返り!若返り!」と言って、我が家ではもう定番ですね。

確かに飲んですぐに効果が出るというわけではありませんが、
飲み続けているうちにアレルギー体質がましになってきた気がします。

昔は花粉症の時期になると、ほっぺが紫色に変わるほど
肌荒れがひどかったんですが、ここ数年は肌荒れとは無縁です。

花粉症の症状はまだ出ていますが、確かに軽減された実感があります。

ペットボトルでも煮出ても飲みやすく、
ルイボスティー=◎ です!

7.甜茶(てんちゃ)

「甜茶(てんちゃ)」は、昔から花粉症に効くと有名なお茶ですね。
私も子供のころ良く飲まされました。

甜茶に含まれる「甜茶ポリフェノール」が、
くしゃみや鼻水の原因であるヒスタミンを体から排除してくれます。

カフェインも含まれず、子供や妊婦さんにもおすすめです。

でも・・・私はあの独特の「甘さ」が苦手・・・(。>0<。)
どうしてもあの甘さが微妙に不味くて飲み続けることができませんでした。

ちなみに調べてみると、実際に甜茶をのんで花粉症に効果があった人は
14%程しかいないそうで、それなら無理して飲む必要なしとやめちゃいました。

ただ、合う人には抜群に効果があるので、飲みにくい場合は
飴ちゃんも売っていたので、そちらをおすすめします。

私的には 甜茶=△ かな。

8.べにふうき茶

「べにふうき(紅富貴)茶」は、もともと日本の「べにほまれ」と
中国系の「ダージリン」を交配して作られた紅茶なんです。

そして、抗アレルギー成分であるメチル化カテキン
たくさん含まれているので、花粉症に効くお茶として最近話題になっています。

ただし、メチル化カテキンは紅茶を作る過程でなくなってしまうため、
緑茶として加工されるようになりました。

結果、べにふうき茶には紅茶と緑茶がありますが
花粉症対策として飲むなら緑茶を選んでくださいね。

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ちなみに、渋みが強いのが特徴です。
鼻水を止める効果が高く、30分ぐらいで効果が表れるほど即効性があります。

ここで注意したいのは、べにふうき茶は
根本から体質改善してくれるというお茶ではありません。

症状が出てから飲んで改善する。つまり前もって飲んでも
花粉症予防にはなりませんので注意してください。

即効性があるので べにふうき茶=◎ ですが、
体質改善はできないので花粉症時期だけと割切って飲んでいます。

まとめ

さてどうでしたか?

  1. 緑茶=〇
  2. ウーロン茶=☓
  3. ほうじ茶=☓
  4. プアール茶=☓
  5. 紅茶=〇
  6. ルイボスティー=◎
  7. 甜茶=△
  8. べにふうき茶=◎

 
個人的主観で、まとめてみました。笑

花粉症に効くお茶はいろいろありますが、
私がこの中でおすすめなのは「ルイボスティー」です。

即効性はありませんが、抗酸化作用があるので
飲み続ければ体を若返らせ、アレルギーも改善するからです。

味も良いし、飲みやすいのが一番!

そして、お茶には美容や健康面に対しての
有効成分もたくさん含まれています。

特に子供や妊婦さんなど、安全性を気にする人には
家族で愛用できるお茶はとてもおすすめです。

ゆっくりと、体質改善できるといいなぁ~と思いつつ
今日もルイボスティーを炊き出し中。笑

みなさんも、自分に合ったお茶を探してみてくださいね!

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    そんな私ですが、子供の事や生活のこと、
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