花粉症にはヨーグルトが効果的?!おすすめの種類は?

      2016/01/09

花粉症が酷い私・・・
花粉症に効くものといえば、数々試してきました。

そういえば、ヨーグルトも花粉症に効果ありとの噂が!

こんなに辛い花粉症が、ヨーグルトなんかで治まるなら
すごいことやけどなぁ・・・
ほんまに効果あるんやろうか?

ということで、「花粉症にヨーグルトが効果的なのか?」
効果があるなら、どんな種類の物をどれぐらい食べたらいいのか?
徹底的に調べてみました。

わらにもすがりたい、花粉症仲間のみなさん、
どうぞ一緒に読んでみてくださいね。

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花粉症にヨーグルトは効果的?

はたして本当に花粉症にヨーグルトは効果があるのか?

答えは「イエス!」

ちょっと~聞きました~?
ヨーグルトって花粉症に効果があるんですって~奥さん。Σ(゚□゚(゚□゚*)ナニーッ!!

簡単に言うと、ヨーグルトを食べることで腸内環境が整い
それにより免疫力が高まり、花粉症の症状が軽くなるんです。

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確かに、腸内環境を良くすれば、便秘もアレルギーも改善するって話は
聞いたことがあります。

うちの弟も、便秘が治って腸が綺麗になったら
花粉症がなくなったとか言ってたなぁ~
嘘やと思ってたけど、ある意味ほんまやったんやΣ(^∇^;)

でもなんで腸内環境が整うと、アレルギーまで治るんやろう?
詳しく見てみましょう。

ヨーグルトで花粉症が軽くなる理由は?

そもそも花粉症などのアレルギー症状は
「Th1」「Th2」という2つの免疫細胞のバランスが崩れることで起こるんです。

そして、ヨーグルトに含まれる「乳酸菌」には
この「Th1」「Th2」のバランスを改善させる効果と、
体の免疫機能を正常にしてくれる効果があるんです。

つまり、体質改善してくれるってことですね!

ということは、ヨーグルトを食べる=花粉症が治まるのではなく、
ヨーグルト→体質改善→免疫力UP→花粉症の軽減 ってこと。

食べれば速攻花粉症が軽くなると思ってたけど
そんなに甘くはないってことですね。
体質改善には時間がかかりますもんね・・・(゚ー゚;Aアセアセ

じゃぁ、どれぐらいの期間ヨーグルトを食べればいいの?

ヨーグルトを食べる期間は?

基本は花粉症の症状が出る1ヶ月前ぐらいから
食べると効果的です。

ただし、これは個人差があって半年以上続けて
やっと効果が出る人など様々なので、
できれば長期間、毎日食べるのがおすすめです。

あくまでも、花粉症が始まる前から食べましょう。
でないと、効果が出てくるころには花粉症の時期が終わってるかも・・・笑

では、毎日食べるならどれぐらいの量で
どんな種類のヨーグルトが効果的なんでしょうか?

効果的なヨーグルトの量と種類は?

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まず量は、1日100g~200gです。

そして一番のポイントは、普通のヨーグルトじゃダメってこと!
普通のヨーグルトがダメなら、何を食えばいいんじゃい(≧ヘ≦)

選ぶポイントはこの3つ。

  1. 砂糖が入っていないもの。
  2. 腸まで乳酸菌が届くもの。
  3. 花粉症に効く乳酸菌が入ったもの。

 

では、順番に詳しく紹介しますね。

1.砂糖が入っていないもの。

砂糖が入っている物はNGです。

免疫力低下を防ぐのに効果的なビタミンBが
白砂糖を摂ると、減少してしまうんです。

甘みが欲しい場合は、はちみつや黒砂糖がおすすめです。

2.腸まで乳酸菌が届くもの。

普通のプレーンヨーグルトは、腸まで届く間に
乳酸菌が死んでしまいます。

腸まで届くタイプのものを選びましょう。

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3.花粉症に効く乳酸菌が入ったもの。

実は乳酸菌といってもいろんな種類があって
花粉症に効く乳酸菌は限られているんです。

特に花粉症に効く乳酸菌はこの5つ。

  • ビフィズス菌BB536
  • ビフィズス菌LKM512
  • LGG乳酸菌
  • フェカリス菌
  • L-55乳酸菌

 
名前だけ聞いてもなんのこっちゃわかりませんね・・・(;^_^A アセアセ・・・

それでは、どんな菌で、どの種類のヨーグルトに含まれているのか
乳酸菌達のお勉強をしてみましょう。

・ビフィズス菌BB536・・・花粉症状をやわらげてくれる。

森永ビヒダスプレーンヨーグルト

 

・ビフィズス菌LKM512 ・・・アトピーなどのアレルギー症状に効果的。

メイトーヨーグルトおなかで増えるLKM512

 

・LGG乳酸菌 ・・・花粉症やアトピーの症状をやわらげてくれる。

タカナシヨーグルト おなかへGG

 

・フェカリス菌 ・・・花粉症の症状をやわらげてくれる。

伊藤園 朝のYooフェリカス菌

 

・L-55乳酸菌 ・・・花粉症やアトピーの症状をやわらげてくれる。

オハヨー たっぷり生乳ヨーグルトL-55乳酸菌

 

さて、それぞれの花粉症に効く乳酸菌が入った
ヨーグルトを紹介させて頂きました。

お店で買うときには、これらのものを参考に選んでみてくださいね。

まとめ

さて、どうでしたか?

花粉症にはヨーグルトが効果的なのは本当でした!

ただし、免疫力をUPさせ体質改善を目的としたものなので
即効性はありません。
毎日の習慣として、花粉症の時期より前に継続的に摂ることが必要です!

この3つのポイントを守り、1日100~200g摂取しましょう!

  1. 砂糖が入っていないもの。
  2. 腸まで乳酸菌が届くもの。
  3. ビフィズス菌BB536、LKM512、LGG乳酸菌、フェカリス菌、L-55乳酸菌が含まれるもの。

 
「継続は力なり」といいますが、花粉症を軽減するにも
継続してヨーグルトを食べなければ意味がないんですね・・・(^▽^;)

ヨーグルトは、花粉症以外にも美肌や便秘解消など
様々な良い効果を発揮してくれるので、気長に続けていこうと思います。

ちなみに、毎日ヨーグルトを食べるだけでは飽きるので、
ドリンクタイプに変えてみたり、ドレッシングに混ぜてみたり
いろいろとバージョンを変えて楽しんでいます。

みなさんも体の中から綺麗になるよう、体質改善を目指しましょう~(*´∇`*)

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