チョコレートダイエット!効果があるって本当なの?

      2015/12/01

もうすぐバレンタイン♪
お店には可愛くて美味しそうなチョコレートが並んでいます。

バレンタインを過ぎても、チョコレートはいつも買っちゃいます。
とっても美味しいですよね。

でも、私の大好きなチョコレート、何が気になるって??
そう、「チョコレートは太るんちゃう?」ってこと。

甘くて濃厚なチョコは、ダイエットには大敵のイメージが・・・(T△T)
我慢しないといけないと思いつつ、ついつい手は伸び・・・
「あ~また食べちゃった」と葛藤する毎日。

ところが「チョコレートでダイエットできる!」という
すんごい情報を仕入れました。

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ほんまか?と思いながら、
「チョコレートダイエットは本当に効果があるのか?」
今回はその真偽のほどを調べてみました。

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チョコレートダイエットは本当に効果があるのか?

実は、チョコレートダイエットは本当に効果あり!なんです。

いやぁ~それならそうと早く知っておけば
もう我慢することもなかったのにぃぃ~ヾ(´ε`*)ゝ
水臭いわ~

隊長!早速、トライします!(`_´)ゞ

ちょっとまって!チョコならなんでもいいわけじゃないんです。
ダイエット効果を狙うなら、守らないといけないポイントがあるんです。
では、詳しく見ていきましょう。

チョコレートダイエットを成功させるポイント!

チョコレートダイエットを成功させるには
次の2つのポイントが重要なんです。

  • チョコを食べるタイミング!
  • チョコの種類!

 
詳しく見ていきましょう。

チョコを食べるタイミング!

チョコを食べるタイミングは「食前」が効果的。

食前にチョコレートを食べることで、血糖値が上昇し、
満腹中枢を刺激することで、自然に食欲が抑えられるんです。

できれば、1日50gを目安に、
朝、昼、晩の食事の20分位前に少しづつ分けて食べるのがおすすめです。

3食はバランスのよい食事を摂りましょう。

チョコの種類!

チョコの種類は、カカオ70%以上のチョコレートを選ぶこと。

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通常の甘いチョコレートには、砂糖やミルクがたっぷり入っているので、
残念ながらダイエット効果は期待できません。

甘みは少なくても、カカオ70%以上のチョコレートを選びましょう。
カカオにダイエットに効果的な成分が、たくさん含まれているからです。

では、カカオに含まれる成分が、
どんなダイエット効果を発揮してくれるのか?

ワクワクしながら見ていきましょう。

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チョコレートのダイエットに効果とは?

こんなダイエット効果があるんです。

  • 食欲抑制!
  • 便秘解消!
  • 代謝アップ!

 
詳しく説明しますね。

・食欲抑制!

先ほど少しふれたように、食前にチョコレートをとることで
上昇した血糖値が満腹中枢を刺激し、食欲が抑えられます。

・便秘解消!

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板チョコ1枚には約2gの食物繊維が含まれているので、
便秘解消に効果的!

・代謝アップ!

カカオマスに含まれるポリフェノールが、
血液をサラサラにして代謝アップに効果的。

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特にポリフェノールの1種であるエピカテキンという成分は
筋肉を増やし、体重を減らす効果があると証明されています。
また、血管に作用するので、高血圧の予防・改善にも効果があります。

特に私のような運動不足や冷え性の人、
基礎代謝が下がる40代以上の女性には特に効果的なんですって!

まとめ

さて、どうでしたか?

チョコレートダイエット試してみたくなりましたか?
私は、今日からすぐやってみます!(`_´)ゞ

だって、めちゃくちゃ簡単ですもん!

  • チョコは食前に食べる!
  • カカオ70%以上のチョコレートを食べる!

 
たったこれだけで、食欲抑制・便秘解消・代謝アップに効果的だなんて!

素晴らしい効果ですね!
それ以外にもチョコレートに含まれるカカオポリフェノールには
抗酸化成分が多く含まれていて、美容や健康にもいいんです。

詳しくは「チョコレートの効果が素晴らしすぎる!実は良薬だった!?」をどうぞ。

ただ、普通のミルクチョコレートと比べると値段が少し高めですよね。
でも、ダイエット食品やサプリを購入することを考えれば、安く済みます。

辛いダイエットより、楽しく美味しくダイエット!
私も半年後には、誰もが振り向くナイスバディになっているかも・・・( ´艸`)

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    仕事と暴れ盛りの子供達との生活で、
    どたばたの毎日です。
    そんな私ですが、子供の事や生活のこと、
    いろんな話題を書いていますので、
    よろしくお願いします。(o^∇^o)