子供の熱中症予防に効果的な5つの方法!

      2016/06/02

 
前回、子供が熱中症にかかってしまった場合の
危険な症状や対処法について紹介しました。

「子供が熱中症に?危険な4つの症状と対処法!」

でも、できれば熱中症になる前に事前に予防したいですよね。

そこで、子供が熱中症にかからないように、
熱中症予防に効果的な5つの方法を紹介したいと思います。

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子供の熱中症予防法!

子供が熱中症にかからない予防法は、この5つ!

  1. 水分補給
  2. 栄養補給と睡眠
  3. 帽子や服装
  4. 子供の様子をチェック
  5. 対策グッズを活用する

 
順番に説明していきますね。
 
 

水分補給

一番大事なのは「水分補給」です。

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かといって、一度に大量の水を摂ると、
身体のバランスを崩し体調不良になるおそれがあるので、
飲む量は、かいた汗の量を目安に摂りましょう。

そして、汗で失われる塩分(ナトリウム)
きちんと補給しましょう。

夏場の飲み物と言えば、麦茶や水が一般的ですが、
汗をたくさんかいた場合などは、子供用のイオン飲料
経口補水液がおすすめです。

スポーツドリンクは糖分が多いので、
飲みすぎないようにしましょう。

特に1時間以上運動したり、屋外で長時間いる場合などは、
塩分+糖分を含んだ
飲料水を飲むのが効果的です。

自分で作る場合は、1リットルの水に対して
ティースプーン半分の食塩(2g)と
角砂糖を数個溶かして作ります。
 
 

栄養補給と睡眠

とにかく体力が大事です!
体力がなかったり、身体の調子が悪いと、
熱中症にもかかりやすくなります。

三食キチンと栄養バランスを考えて摂りましょう。
夏バテなどで食欲がなければ、少量でもいいので
三食摂ることが大事です。

睡眠は疲れを残さないように、
しっかりした睡眠を摂りましょう。
寝不足は、もってのほかです。

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寝るときは、こちらにも気を付けましょう。

  • 寝る前にコップ1杯の水を飲む
  • 子供が目覚めたら水分を摂る
  • 冷房は28度設定
  • 扇風機は直接あたらないように

 
 

帽子や服装

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日除けの帽子は必ずかぶせてあげましょう。
帽子をかぶるのを嫌がる子供も多いですが、
根気強く慣れるまでかぶせてあげましょう。

我が家では、帽子に保冷剤を入れて
「この帽子をかぶると冷たくて気持ちいいよ~♪」
というと、かぶってくれるようになりました(*^_^*)

服装は、通気性が良く汗を吸収する素材を選びましょう。
黒っぽい服は熱を吸収しやすいので、
白っぽい服を選びましょう。

子供の様子をチェック

子供は、体温調節が未熟で、熱中症にかかっても
自覚症状のない子もいたり、身体の不調をうまく
伝えきれないこともあります。

親が子供の様子をしっかりチェックすることで、
子供の不調のサインをしっかり見ておくことが大事です。

  • 汗をかかなくなる
  • 元気がなくなる
  • フラフラしている
  • 顔色が赤く(青く)なる
  • 身体が火照っている

 
この中の症状に1つでもあてはまっていないか、
こまめにチェックしてあげましょう。

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どれかにあてはまる場合は、
すぐに涼しい所で水分補給をし、
身体を冷やすようにしましょう。

それでも症状が治まらない場合は、すぐに病院を受診しましょう。
 
 

対策グッズを活用する

「保冷剤」「保冷グッズ」
持ち歩きましょう。

身体が火照ってきたなと感じたら、
すぐにでも冷やせるように
保冷剤を持ち歩いていると便利ですよ。

最近では、首に保冷剤を巻くタイプなどの「保冷グッズ」が
たくさん出ていますので、利用するのもおすすめですよ!

毎日熱中症にならないように、
この5つの予防法を実践してみてくださいね。

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ところで、予防法を実践するのは毎日ですが、
特に気を付けて欲しい時期や、注意してほしい人がいます。

熱中症にかかりやすい時期

こんな時期には特に熱中症にかかりやすいので
注意してください。

  • 真夏の気温が高いとき(8月の日中など)
  • 熱帯夜が続くとき
  • 梅雨の晴れ間や、梅雨明けの急に暑くなったとき

 

熱中症にかかりやすい人

熱中症にかかりやすい人はこちら。

  • 乳幼児:0~4歳
  • 男性:15~19歳、55~59歳、80歳前後
  • 女性:80~84歳

 
乳幼児は、体温調節が未発達だからです。

男性は、スポーツをする青年期と、
仕事の負担がかかる中年期も
かかりやすいので気を付けましょう。

そして、高齢者は体力も衰えている為
特に注意が必要です。

まとめ

さて、どうでしたか?
熱中症予防と言っても、日常の生活で
少し気を付ければできるようなことばかりです。

特に子供の場合は、自分で体調管理をしたり
きちんとした対策をとることも難しいので
親が子供の様子をしっかり観察してあげることが
一番の予防法だと思います。

また、屋外だけでなく屋内にいる場合でも
熱中症になる可能性はあるので、
家の中でも油断せずに熱中症対策は心がけましょう。

では、元気で楽しい夏休みをお過ごしください(^_^)/

それでも、熱中症にかかってしまったかな?という時は↓↓

「子供が熱中症に?危険な4つの症状と対処法!」

 

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 -子供

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  • 名前:はーみーママ
    年齢:アラフォー
    自己紹介:2人の子供のママです。
    仕事と暴れ盛りの子供達との生活で、
    どたばたの毎日です。
    そんな私ですが、子供の事や生活のこと、
    いろんな話題を書いていますので、
    よろしくお願いします。(o^∇^o)