子供の熱中症予防に効果的な5つの方法!

      2016/06/02

 
前回、子供が熱中症にかかってしまった場合の
危険な症状や対処法について紹介しました。

「子供が熱中症に?危険な4つの症状と対処法!」

でも、できれば熱中症になる前に事前に予防したいですよね。

そこで、子供が熱中症にかからないように、
熱中症予防に効果的な5つの方法を紹介したいと思います。

SPONSORED LINKS


 

 

子供の熱中症予防法!

子供が熱中症にかからない予防法は、この5つ!

  1. 水分補給
  2. 栄養補給と睡眠
  3. 帽子や服装
  4. 子供の様子をチェック
  5. 対策グッズを活用する

 
順番に説明していきますね。
 
 

水分補給

一番大事なのは「水分補給」です。

077555

かといって、一度に大量の水を摂ると、
身体のバランスを崩し体調不良になるおそれがあるので、
飲む量は、かいた汗の量を目安に摂りましょう。

そして、汗で失われる塩分(ナトリウム)
きちんと補給しましょう。

夏場の飲み物と言えば、麦茶や水が一般的ですが、
汗をたくさんかいた場合などは、子供用のイオン飲料
経口補水液がおすすめです。

スポーツドリンクは糖分が多いので、
飲みすぎないようにしましょう。

特に1時間以上運動したり、屋外で長時間いる場合などは、
塩分+糖分を含んだ
飲料水を飲むのが効果的です。

自分で作る場合は、1リットルの水に対して
ティースプーン半分の食塩(2g)と
角砂糖を数個溶かして作ります。
 
 

栄養補給と睡眠

とにかく体力が大事です!
体力がなかったり、身体の調子が悪いと、
熱中症にもかかりやすくなります。

三食キチンと栄養バランスを考えて摂りましょう。
夏バテなどで食欲がなければ、少量でもいいので
三食摂ることが大事です。

睡眠は疲れを残さないように、
しっかりした睡眠を摂りましょう。
寝不足は、もってのほかです。

147739

寝るときは、こちらにも気を付けましょう。

  • 寝る前にコップ1杯の水を飲む
  • 子供が目覚めたら水分を摂る
  • 冷房は28度設定
  • 扇風機は直接あたらないように

 
 

帽子や服装

118684

日除けの帽子は必ずかぶせてあげましょう。
帽子をかぶるのを嫌がる子供も多いですが、
根気強く慣れるまでかぶせてあげましょう。

我が家では、帽子に保冷剤を入れて
「この帽子をかぶると冷たくて気持ちいいよ~♪」
というと、かぶってくれるようになりました(*^_^*)

服装は、通気性が良く汗を吸収する素材を選びましょう。
黒っぽい服は熱を吸収しやすいので、
白っぽい服を選びましょう。

子供の様子をチェック

子供は、体温調節が未熟で、熱中症にかかっても
自覚症状のない子もいたり、身体の不調をうまく
伝えきれないこともあります。

親が子供の様子をしっかりチェックすることで、
子供の不調のサインをしっかり見ておくことが大事です。

  • 汗をかかなくなる
  • 元気がなくなる
  • フラフラしている
  • 顔色が赤く(青く)なる
  • 身体が火照っている

 
この中の症状に1つでもあてはまっていないか、
こまめにチェックしてあげましょう。

045602

どれかにあてはまる場合は、
すぐに涼しい所で水分補給をし、
身体を冷やすようにしましょう。

それでも症状が治まらない場合は、すぐに病院を受診しましょう。
 
 

対策グッズを活用する

「保冷剤」「保冷グッズ」
持ち歩きましょう。

身体が火照ってきたなと感じたら、
すぐにでも冷やせるように
保冷剤を持ち歩いていると便利ですよ。

最近では、首に保冷剤を巻くタイプなどの「保冷グッズ」が
たくさん出ていますので、利用するのもおすすめですよ!

毎日熱中症にならないように、
この5つの予防法を実践してみてくださいね。

SPONSORED LINKS


 

ところで、予防法を実践するのは毎日ですが、
特に気を付けて欲しい時期や、注意してほしい人がいます。

熱中症にかかりやすい時期

こんな時期には特に熱中症にかかりやすいので
注意してください。

  • 真夏の気温が高いとき(8月の日中など)
  • 熱帯夜が続くとき
  • 梅雨の晴れ間や、梅雨明けの急に暑くなったとき

 

熱中症にかかりやすい人

熱中症にかかりやすい人はこちら。

  • 乳幼児:0~4歳
  • 男性:15~19歳、55~59歳、80歳前後
  • 女性:80~84歳

 
乳幼児は、体温調節が未発達だからです。

男性は、スポーツをする青年期と、
仕事の負担がかかる中年期も
かかりやすいので気を付けましょう。

そして、高齢者は体力も衰えている為
特に注意が必要です。

まとめ

さて、どうでしたか?
熱中症予防と言っても、日常の生活で
少し気を付ければできるようなことばかりです。

特に子供の場合は、自分で体調管理をしたり
きちんとした対策をとることも難しいので
親が子供の様子をしっかり観察してあげることが
一番の予防法だと思います。

また、屋外だけでなく屋内にいる場合でも
熱中症になる可能性はあるので、
家の中でも油断せずに熱中症対策は心がけましょう。

では、元気で楽しい夏休みをお過ごしください(^_^)/

それでも、熱中症にかかってしまったかな?という時は↓↓

「子供が熱中症に?危険な4つの症状と対処法!」

 

SPONSORED LINKS

 -子供

  関連記事

子どもは風の子 ことわざ通りなの?今の子供は寒がり!

「子どもは風の子、元気な子~」昔から良く聞く言葉ですよね。   私が小さいころは、冬と言え

プールで使う巻きタオルのサイズ!性別と身長で考えよう!

  小学校でも水泳が始まりました! 息子テンションMAX! 子供にとってプールはほんとに楽

子供の傘のサイズの選び方!安全でおすすめな傘はコレ!

  息子が小学校に入学します。 そこで必要なのが、「傘」 普段使う傘と、置き傘の計2本です

子供の耳掃除!耳鼻科に行くのが正解!家でするのはNG?

  先日すごいものを発見しました! 何かって? 「巨大な耳垢です!」笑 3歳の子供の耳をふ

泣き入りひきつけとは?症状や対処法を知れば焦らない!

  私の子供が「泣き入りひきつけ」をよくおこしていました。 回数にすると2歳になるぐらいま

子供の音痴ってあるの?おすすめの治し方はコレ!

6歳のお兄ちゃんと、3歳の娘のある日の一コマ。 娘「か~え~る~のう~た~が~♪」(楽しそうに熱唱中

子供が熱中症に?危険な4つの症状と対処法!

  暑いですねぇ~ 大人だと、暑いから外に出たくなくなりますが、 子供は暑さも関係なく外で

小学生のおねしょ(夜尿症)はいつまで?病院に行ってみた!

  息子も1年生になりました。 ところが、最近 「おねしょ(夜尿症)」 が頻繁なんです・・

ファーストシューズっていつから?間違いない選び方5つのポイント!

  つかまり立ちをしだした赤ちゃん! ヨチヨチ歩きだした赤ちゃん! そろそろファーストシュ

50m走の平均は?小学生なら何秒?年齢別平均教えます!

  先日、息子の小学校で スポーツテストがありました。 その結果を持って帰ってきました。

  Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

小学生の通知表が悪くてショック!先生に実際の評価を聞いてみた。

  まちにまった夏休み! 長期の休みは嬉しいけど、 その前に必ずもらうものがありますね。

子供が夜になると足が痛いと言う!原因や対処法は?

  最近5歳になる娘が夜になると と言うんです。 どこが痛いか聞いてみると・・・ &nbs

冷凍保存の方法まとめ!【12記事】長期保存&時短で大助かり!

  長期保存! 時短料理! 忙しいママさんには、魔法の言葉ですよね!(*^▽^*)ノ この

ゴーヤを賢く冷凍保存!苦味を抑える2つの方法はコレ!

    「ゴーヤがたくさん採れました。(*^▽^*)」 嬉しいんですが、ゴーヤ料

オクラの冷凍保存方法!お弁当のおかずにも使える3つのテクニック!

  夏野菜のオクラ。 実は、最近まで食べず嫌いでした・・・(〃゚д゚;A どうもあのオクラ


  • 名前:はーみーママ
    年齢:アラフォー
    自己紹介:2人の子供のママです。
    仕事と暴れ盛りの子供達との生活で、
    どたばたの毎日です。
    そんな私ですが、子供の事や生活のこと、
    いろんな話題を書いていますので、
    よろしくお願いします。(o^∇^o)
  • 長期保存&時短で大助かり!の食材冷凍保存の方法をまとめています。こんなものが冷凍できる?↓↓

  • グアム楽しかったです!お得な情報をいろいろまとめていますのでどうぞご覧ください♪
    ↓↓下の画像をクリックしてくださいね↓↓